ഷുഗർ, ബി പി, കൊളസ്ട്രോൾ നോർമൽ ആക്കാൻ അര ടീസ്പൂൺ വീതം രാവിലെയും വൈകിട്ടും ഇത് കഴിക്കൂ.!! | Home Remedy Normalize sugar BP and cholesterol
Maintaining normal blood sugar, blood pressure (BP), and cholesterol levels is essential for a healthy life. Along with medical advice, simple home remedies and lifestyle changes can help support overall wellness in a natural way.
- Balanced Diet – Eat more vegetables, fruits, whole grains, and fiber-rich foods. Avoid excess sugar, salt, fried, and processed foods.
- Fenugreek Seeds (Methi) – Soak 1 teaspoon of fenugreek seeds overnight and drink the water in the morning to help control blood sugar and cholesterol.
- Garlic – Consuming 1–2 raw garlic cloves daily may help reduce blood pressure and bad cholesterol.
- Oats – Eating oats regularly helps lower cholesterol and maintain stable blood sugar levels.
- Flaxseeds – Ground flaxseeds support heart health and help control cholesterol and BP.
- Turmeric – Adding turmeric to food or warm milk may help reduce inflammation and improve metabolism.
- Green Leafy Vegetables – Spinach, moringa, and other greens help regulate BP and improve overall health.
Home Remedy Normalize sugar BP and cholesterol : പണ്ടുകാലങ്ങളിൽ നിന്നും വ്യത്യസ്തമായി ഇന്ന് വളരെ ചെറിയ പ്രായത്തിൽ തന്നെ എല്ലാവരിലും കണ്ടുവരുന്ന ജീവിതശൈലീ രോഗങ്ങളാണ് ബ്ലഡ് പ്രഷർ, ഷൂഗർ കൊളസ്ട്രോൾ പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ. ഒരിക്കൽ ഇത്തരം രോഗങ്ങൾ വന്നു കഴിഞ്ഞാൽ സ്ഥിരമായി മരുന്നു കഴിക്കേണ്ടി വരും എന്നതാണ് എല്ലാവരും കരുതുന്നത്. എന്നാൽ ഭക്ഷണരീതിയിലെ മാറ്റങ്ങൾ കൊണ്ടും കൃത്യമായ വ്യായാമ ശൈലിയിലൂടെയും ഇത്തരം രോഗങ്ങളെ ഒരു പരിധിവരെ ചെറുത്തുനിർത്താനായി സാധിക്കുന്നതാണ്. അതിനായി വീട്ടിലുള്ള കുറച്ച് സാധനങ്ങൾ ഉപയോഗപ്പെടുത്തി തയ്യാറാക്കി എടുക്കാവുന്ന ഒരു മരുന്നു കൂട്ട് വിശദമായി മനസിലാക്കാം.
അതിനുമുൻപായി ഇത്തരം രോഗങ്ങളുടെ തുടക്ക സമയത്ത് തന്നെ അവയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ കാണിച്ചു തുടങ്ങുന്നതാണ്. അതായത് ഷുഗർ തുടങ്ങുന്നതിന്റെ തുടക്ക ലക്ഷണങ്ങളായി കാണുന്ന ചില കാര്യങ്ങളാണ് അടിക്കടി ഉണ്ടാകുന്ന മൂത്രശങ്ക,അമിതമായ ദാഹം, അമിത വിശപ്പ്, ക്ഷീണം എന്നിവയെല്ലാം. അതുപോലെ ബ്ലഡ് പ്രഷർ കൂടുതലായി ഉള്ളവരിൽ സ്ഥിരമായി തലവേദന പോലുള്ള അസുഖങ്ങൾ കണ്ടു വരാറുണ്ട്. ഇത്തരം ലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടു തുടങ്ങുമ്പോൾ തന്നെ കൃത്യമായ രീതിയിൽ ചികിത്സയും വ്യായാമവും ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ തന്നെ അസുഖങ്ങളെ ഒരു പരിധി വരെ തടുത്തു നിർത്താനായി സാധിക്കും.
- Healthy Balanced Diet – Include plenty of vegetables, fruits, whole grains, pulses, and fiber-rich foods. Reduce sugar, salt, and oily or processed foods.
- Fenugreek Seeds (Methi) – Soak 1 teaspoon of seeds overnight and drink the water in the morning to support blood sugar and cholesterol control.
- Garlic – Eating 1–2 raw garlic cloves daily may help reduce blood pressure and bad cholesterol.
- Oats – Regular consumption of oats helps lower cholesterol and keeps blood sugar stable.
- Flaxseeds – Ground flaxseeds support heart health and help manage BP and cholesterol.
- Turmeric – Adding turmeric to food or warm milk helps reduce inflammation and supports metabolism.
- Cinnamon – Small amounts of cinnamon may help regulate blood sugar levels.
- Green Leafy Vegetables – Spinach, moringa, kale, and other greens help control BP and improve overall health.
- Regular Exercise – Daily walking, yoga, cycling, or light workouts improve circulation and heart health.
- Weight Management – Maintaining a healthy weight helps control sugar, BP, and cholesterol naturally.
- Stress Control – Practice meditation, deep breathing, yoga, or prayer to reduce stress-related BP and sugar spikes.
- Adequate Sleep – Getting 7–8 hours of quality sleep supports hormonal balance and heart health.
- Hydration – Drink enough water throughout the day to support digestion and metabolism.
- Limit Alcohol & Avoid Smoking – Reducing alcohol and quitting smoking significantly improve heart health.
അടുത്തതായി മരുന്നുകൂട്ട് തയ്യാറാക്കുന്ന രീതി വിശദമായി മനസ്സിലാക്കാം. അതിനായി ഒരു ഇരുമ്പ് ചീനച്ചട്ടിയിലേക്ക് ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ അളവിൽ ഉലുവ, ചണ വിത്ത്, ജീരകം, അയമോദകം, പെരുംജീരകം എന്നിവയിട്ട് ചെറുതായി പൊട്ടി തുടങ്ങുന്ന രീതിയിൽ ആകുന്നത് വരെ ഒന്ന് ചൂടാക്കി എടുക്കുക. ഇത്തരത്തിൽ ചൂടാക്കിയെടുത്ത ചേരുവകൾ ഒരു എയർ ടൈറ്റ് ആയ ഗ്ലാസ് കണ്ടൈനറിൽ സൂക്ഷിച്ചു വയ്ക്കാവുന്നതാണ്. അതിൽ നിന്നും എല്ലാദിവസവും ഒരു ടീസ്പൂൺ അളവിൽ എടുത്ത് ഇളം ചൂടുള്ള
വെള്ളത്തിൽ മിക്സ് ചെയ്ത് രാവിലെ വെറും വയറ്റിലും വൈകുന്നേരവും പതിവായി കുടിക്കുകയാണെങ്കിൽ മുകളിൽ പറഞ്ഞ ജീവിതശൈലീ രോഗങ്ങളിൽ നിന്നും രോഗമുക്തി നേടാവുന്നതാണ്. ഇത് വെള്ളത്തിൽ യോജിപ്പിച്ച് കഴിക്കുന്നതിനു പകരം ഒരു സ്പൂൺ അളവിൽ വായിലിട്ട് ഇളം ചൂടുള്ള വെള്ളം കുടിച്ചാലും മതിയാകും. കൂടുതൽ വിശദമായി മനസ്സിലാക്കാൻ വീഡിയോ കാണാവുന്നതാണ്.
Maintaining healthy blood sugar, blood pressure (BP), and cholesterol levels is essential for overall well-being. Along with medical guidance, certain home remedies and lifestyle habits can naturally support better health when followed consistently.
A healthy, balanced diet is the foundation. Include plenty of vegetables, fruits, whole grains, pulses, and fiber-rich foods. Reduce intake of sugar, salt, fried foods, and processed items. Foods like oats, green leafy vegetables, and fruits rich in antioxidants help improve heart health and metabolism.
Fenugreek seeds (methi) soaked overnight and consumed in the morning may help regulate blood sugar and cholesterol. Garlic, eaten raw or added to food, can support lowering BP and bad cholesterol. Flaxseeds and chia seeds are rich in omega-3 fatty acids and fiber, which are beneficial for heart health. Turmeric and cinnamon, when used in small amounts, may help reduce inflammation and support sugar control.
Regular physical activity such as walking, yoga, cycling, or light exercise improves circulation, helps manage weight, and keeps sugar and BP levels in check. Stress management through meditation, deep breathing, or prayer is equally important, as stress can negatively affect BP and sugar levels.
Getting adequate sleep (7–8 hours), staying well hydrated, avoiding smoking, and limiting alcohol intake further support healthy levels.
These home remedies work best with consistency and discipline. They support the body naturally but are not a substitute for medical treatment. Always monitor your levels regularly and follow your doctor’s advice for safe and effective health management.
