Lemon Water
Cucumber Mint Water
Aloe Vera Juice
Detox Green Juice
Healthy Drink Home Made: ഇന്ന് പ്രായഭേദമന്യേ മിക്ക ആളുകളെയും അലട്ടുന്ന പ്രധാന പ്രശ്നങ്ങളിൽ ഒന്നാണല്ലോ പൊണ്ണത്തടി അഥവാ അമിതവണ്ണം. ജീവിതശൈലിയിൽ വന്ന മാറ്റങ്ങൾ കൊണ്ടും ഭക്ഷണരീതികളിലെ മാറ്റങ്ങൾ കൊണ്ടും ഇത്തരം അസുഖങ്ങൾ കൂടുതലായി കണ്ടുവരുന്നു. ഇത്തരം പ്രശ്നങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കാനായി ഭക്ഷണം എത്ര നിയന്ത്രിച്ചാലും തടി കുറയുന്നില്ല എന്ന പരാതി പറയുന്നവർക്ക് തീർച്ചയായും ഉപകാരപ്പെടുന്ന ഒരു ഹെൽത്ത് ഡ്രിങ്കിന്റെ റെസിപ്പിയാണ് ഇവിടെ വിശദമാക്കുന്നത്.
ഈയൊരു ഹെൽത്ത് ഡ്രിങ്ക് തയ്യാറാക്കുന്നതിന് ആവശ്യമായ പ്രധാന ചേരുവ ചിയാ സീഡാണ്. ധാരാളം ആന്റി ഓക്സിഡന്റ്സും, ഫൈബർ കണ്ടെന്റും അടങ്ങിയിട്ടുള്ളത് കൊണ്ട് തന്നെ ചിയാ സീഡ് ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് വഴി അത് ഹാർട്ടിന്റെ ഹെൽത്ത് സംരക്ഷിക്കുന്നതിനും, വയറിന്റെ മെറ്റബോളിസം കൂട്ടുന്നതിനുമെല്ലാം വലിയ രീതിയിൽ സഹായിക്കുന്നതാണ്. എന്നാൽ പലർക്കും ചിയാ സീഡ് എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കണം എന്നതിനെപ്പറ്റി വലിയ ധാരണ ഉണ്ടായിരിക്കില്ല.
അമിതവണ്ണം കുറയ്ക്കുന്നതിനായി ചിയാ സീഡ് ഉപയോഗിക്കേണ്ട രീതി മനസ്സിലാക്കി എടുക്കാം. ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളമെടുത്ത് അതിലേക്ക് ഒരു ടീസ്പൂൺ ചിയാ സീഡിട്ട് നല്ലതുപോലെ ഇളക്കി കൊടുക്കുക. വെള്ളത്തിൽ സീഡ് ഇട്ടതിനു ശേഷം ഒരു സ്പൂൺ ഉപയോഗിച്ച് നല്ലതുപോലെ മിക്സ് ചെയ്തു കൊടുക്കാനായി പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കുക. അതല്ലെങ്കിൽ ചിയാ സീഡ് വെള്ളത്തിൽ കട്ടപിടിച്ചു കിടക്കുന്നതിന് കാരണമാകും. ശേഷം ഈ ഒരു വെള്ളം കുറച്ചുനേരം മാറ്റിവയ്ക്കാവുന്നതാണ്. അല്പസമയത്തിനുശേഷം നോക്കുമ്പോൾ വെള്ളത്തിൽ കിടന്ന് ചിയാ സീഡ് നല്ലതുപോലെ കുതിർന്നു വന്നതായിട്ട് കാണാൻ സാധിക്കും. ശേഷം അതിലേക്ക് ഒരു
ടീസ്പൂൺ അളവിൽ നാരങ്ങയുടെ നീര്, അതേ അളവിൽ തേൻ എന്നിവ കൂടി ചേർത്ത് ഇളക്കി യോജിപ്പിച്ച് എടുക്കുക. ഇത്തരത്തിൽ തയ്യാറാക്കി എടുക്കുന്ന വെള്ളം രാവിലെ വെറും വയറ്റിൽ കുടിക്കുന്നത് പതിവാക്കാവുന്നതാണ്. അതുവഴി ദഹന സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കുകയും വയറിന്റെ മെറ്റബോളിസം കൂട്ടുന്നത് വഴി അമിതവണ്ണം കുറയ്ക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. വെറും മൂന്ന് ചേരുവകൾ മാത്രം ഉപയോഗപ്പെടുത്തി മുകളിൽ പറഞ്ഞ രീതിയിൽ കൃത്യമായി ഉപയോഗപ്പെടുത്തുകയാണെങ്കിൽ അമിതവണ്ണം വളരെ എളുപ്പത്തിൽ തന്നെ കുറക്കാനായി സാധിക്കുന്നതാണ്. വിശദമായി മനസ്സിലാക്കാൻ വീഡിയോ കാണാവുന്നതാണ്.
Healthy Drink Home Made
🌿 Detox & Refreshing Drinks
- Lemon Water – boosts hydration and digestion.
- Cucumber Mint Water – cooling and detoxifying.
- Aloe Vera Juice – supports skin and digestion.
- Detox Green Juice (cucumber, spinach, celery, lemon).
🍵 Herbal & Tea-Based Drinks
- Ginger Tea – anti-inflammatory and good for immunity.
- Tulsi (Holy Basil) Tea – relieves stress and boosts immunity.
- Chamomile Tea – helps relaxation and sleep.
- Green Tea – full of antioxidants.
🥤 Smoothies & Shakes
- Banana Oat Smoothie – energy booster.
- Green Smoothie (spinach, apple, banana, chia seeds).
- Berry Smoothie (strawberries, blueberries, yogurt).
- Peanut Butter Banana Shake – protein-rich.
🥛 Milk & Plant-Based Options
- Golden Milk (Turmeric Latte) – anti-inflammatory.
- Almond Milk Shake – good for bones and energy.
- Coconut Water with Lemon – natural electrolyte drink.
- Soy or Oat Milk Smoothie – dairy-free and nutritious.
🍊 Fruit & Vegetable Juices
- Carrot-Orange Juice – rich in vitamin A & C.
- Beetroot Juice – improves blood circulation.
- Pomegranate Juice – antioxidant-rich.
- Watermelon Juice – hydrating and refreshing.
Read Also:മഴക്കാലമായാൽ ഭിത്തികളിൽ ഇങ്ങനെ ഉണ്ടാവാറില്ലേ ?അതിനൊരു പരിഹാരം ;കാണാം.!!